Exercitii pentru celulita

Exercitii care te ajuta sa scapi de celulita acasa

Exercitiile fizice sunt o completare perfecta in lupta dificila impotriva celulitei. Deoarece cu ajutorul fitness-ului anticelulitic, noi ardem caloriile in exces, care puteau sa se transforme in grasimi si sa se depuna in zonele cu probleme.

Exercitiile pentru celulita ne intaresc muschii, imbunatatesc ciculatia sangelui in tesuturi, in rezultatul carora grasimile se topesc mai rapid si reziduurile se elimina din organism. Prin efectuarea regulata a exercitiilor pentru intarirea muschilor, celulita dispare treptat si evolutia acesteia se opreste.

Exercitii cu coarda pentru celulita

Unul din exercitii pentru celulita este sarituri cu coarda, care la prima vedere pare foarte simplu, este capabil sa faca minuni cu corpul tau. Celulitei ii este foarte frica de sarituri! Coarda va ajuta sa „scuturi” celulita din zona coapselor, feselor, partii inferioare a burtii.

Gaseste-ti un loc potrivit pentru exercitii si alege o coarda dupa inaltimea ta. Durata primelor exercitii cu coarda trebuie sa constituie pina la 15 minute. Timpul poate fi marit treptat. Rezultatele vor fi vizibile dupa o luna de exersari regulate – coapsele vor deveni mai ferme, aspectul de coaja de portocala va disparea.

Sfat: nu arunca coarda cat mai departe dupa ce ai obtinut rezultatul dorit. Celulita poate reaparea din nou foarte repede. Intensitatea exercitiilor fizice trebuie marita si scazuta treptat.

Exercitii cu Hula hoop-ului pentru celulita

Un cerc sportiv simplu iti poate deveni un ajutor de incredere in lupta contra celulitei. Exercitiile cu hula hoop-ul ne ajuta sa „acceleram” sangele in zona coapselor si feselor, fapt care contribuie nu doar la slabirea rapida si topirea celulitei, dar si la imbunatatirea functionarii organelor interne, intarirea coloanei vertebrale.

Exercitiile cu Hula hoop-ul se recomanda a fi efectuate zilnic de dimineata, sau in prima jumatate a zilei, deoarece seara, nu este indicat sa favorizam fluxul de sange spre sistemul digestiv. Trebuie sa rotesti Hula hoop-ul exact 15 minute, nici mai mult, nici mai putin. Primele rezultate vizibile vor aparea chiar dupa cateva saptamani.

Bicicleta te scapa de celulita

Daca iti place sa mergi pe bicicleta si ai timp si posibilitate de a face acest lucru, poti sa iti iei ramas bun de la celulita. Bicicleta este un exercitiu ideal impotriva celulitei. Aceasta nu doar intareste muschii picioarelor, coapselor si a feselor, dar si arde caloriile in plus. Mersul pe bicicleta imbunatateste functionarea inimii si a vaselor capilare, pentru ca anume proasta functionare a circulatiei venoase este unul din principalele motive pentru stagnarea lichidului in tesuturi, in special la persoanele cu o varsta „respectabila”.

Incepe mersul pe bicicleta in tempou lent, apoi, dupa ce muschii s-au incalzit, mareste tempoul astfel incat tot corpul sa fie in miscare. La sfarsitul primblarii, scade iarasi din viteza, pentru ca muschii sa se relaxeze.

Alergatul pentru celulita

Alergatul este unul din cele mai bune moduri de tratare a celulitei. Doar cu ajutorul alergatului incet dimineata, poti pierde in greutate, imbunatăti circulatia sangelui, scapa organismul de toxine si de depunerile celulita si imbunatati starea generala de sanatate. Si desigur, te vei simti bine, in rezultatul producerii „hormonilor fericirii”.

Nu trebuie sa consideri alergatul ca ceva istovitor. Nu iti solicita organismul mai mult decat acesta este capabil sa suporte, acest lucru iti poate aduce numai rau. Trebuie sa alergi cu placere, fara graba, pe nemancate sau o ora dupa ce ai mancat. Controleaza respiratia si pulsul. Creste durata alergatului treptat, de la 15 minute, pana la o ora.

Fitness-ul pentru celulita

Cu siguranta, cel mai comod si modern mod de a face fitness contra celulitei este aparatul de fitness acasa. Totusi, daca nu ai posibilitate sa il instalezi, iti oferim cateva exercitii anticelulitice nu mai putin eficiente.

1. Exercitiul „bicicleta”. Stai pe spate, pune-ti mainile langa corp. Ridica picioarele la 45 grade de la suprafata podelei si pedaleaza timp de 2-5 minute.

2. Stai pe spate, indreapta picioarele, pune mainile la ceafa sau pe piept. Ridica ambele picioare in sus in acelasi timp la 90 de grade, apoi lasa-le incet in jos. Fa de la 10 la 40 repetari, in dependenta de posibilitatile tale.

3. Stai pe spate, indoaie picioarele in genunchi, aseaza mainile de-a lungul corpului, sprijinindu-ti palmele de podea. Ridica fesele in sus, apoi lasa-le in jos de 10-20 de ori.

4. Aseaza-te pe podea. Misca fesele pe podea pe rand inainte, imitand mersul. Picioarele fiind drepte si neindoindu-se de la genunchi. Mergem cu „fundul” inainte pana in alt capat al odaii, apoi in acelasi mod inapoi. Acesta este un exercitiu foarte eficient pentru topirea celulitei!

5. Asezati-va in genunchi. Sprijina palmele de podea. Trage primul picior drept in spate, si executa micari in spate de 10 ori. Apoi fa acelasi lucru cu piciorul stang.

6. Intinde-te pe spate, cu bratele intinse in lateral, lipeste-te de podea. Indoaie picioarele in genunchi. Inclina picioarele mai intai la dreapta, incercand sa ajungi cu genunchiul pana la podea, apoi in stanga. Repeta exercitiul a cate 10 ori pentru fiecare parte.

7. Pune-te in genunchi, asezand bratele in solduri. Aseaza-te mai intai pe coapsa dreapta intinzand in acelasi timp bratele inainte. Revino in pozitia initiala. Acum, executa acelasi lucru, asezandu-te pe coapsa stanga. Executa exercitiul de 10-15 ori.

Ce inca mai citesc persoanele, care sunt interesate de subiectul exercitii pentru celulita:

Cum sa scapi de celulita – iti prezentam atentiei un set complex de masuri, care pot fi efectuate acasa pentru a scapa de celulita. Toate descrierile si recomandarile privind exercitiile, impachetarile, scruburile, mastile, baile, uleiurile si masajul anticelulitic intr-un singur loc.